| Träning & Idrott |
Nytt År - Nya Vanor
|
Då är det dags igen. Att uppfylla de där nyårslöftena. Må bättre, börja träna, sluta röka, sluta äta godis, sluta äta chips, dricka mindre alkohol, umgås med mer barnen, träffa svärmor oftare, se mindre på TV osv. Det här återkommer i stort sett årligen. Visst går det bra någon månad eller två. Men vad händer sedan? Hur ska du göra (eller inte göra) för att verkligen göra alla de saker du lovat om och om igen.
|
Inom ledarskap för chefer finns ett program som heter "De 7 Goda Vanorna för Chefer" (författare till boken är Stephen R Covey). Vi kan titta på principerna som individer också. Ta kommandot! Bli din egen chef.
Vana 1. Var proaktiv.. Använd de resurser du har och ta initiativ till att få bort alla hinder som står i vägen för att du ska nå dina måla. Bättre matvanor? Börja med att rensa kylskåpet, skriv vecko-matsedel, shoppinglista, se till att ha bra val basmat hemma. Ska du börjat träna? Köp ev träningsmedlemskap. Köp utrustning. Boka in i kalender. Skaffa en träningspartner.
Vana 2. Börja med slutet i sikte.. Ha ditt mål klart för dig. Sätt även delmål. Ex. Träna 2 ggr i veckan i 6 månader. Ha bara en godisdag i veckan.
Vana 3. Gör det viktigaste först. . Har du svårt få ändan ur vagnen? Kan du träna på morgonen så är det gjort? Vad gäller kosten, ät grönsakerna först J
Vana 4. Tänk vinna-vinna. . Gör vinna-vinna-överenskommelser för att motivera dig själv till stordåd. 30 träningspass = ett biobesök eller en massage. En godisfri, eller rökfri, månad = nytt klädesplagg.
Vana 5. Förstå först, sedan bli förstådd. . Den här punkten kan vara nog så svår att applicera på sig själv. Låt ditt mål vara angeläget. Du är viktig. Vet varför du vill uppfylla ditt nyårslöfte och stå för det. Involvera nära och kära i dina tankar. Skaffa en sparringpartner, eller en mentor , som hjälper dig hålla fast vid dina mål och som peppar dig när det känns tungt.
Vana 6. Skapa synergi. . Ha flera lösningar. Om du har valt löpträning och termometern visar på minus 15 vad gör du då? Går och simmar? Kommer kakfatet fram på jobbet varje fika.? Bunkra med ett eget fruktfat.
Vana 7 Vässa sågen. . Tro på dig själv hela vägen. Skriv in peppande ord i din kalender, på din dataskärm, i din mobil. Notera dina framgångar och dela gärna med dig till andra. Berömmer jag, dig berömmer du mig, så blir vi båda berömda , som det så härligt heter.
Stanna upp och reflektera på vägen. Var befann du dig när du avlade ditt löfte, var befinner du dig när du kommit en bit på vägen? Även om vägen kan bara gropig och snirklig så är du ändå på väg. Framåt! Mål i sikte!
Elisabeth Tollemark
Datum: 10-01-02
|
|
|
Utskriftsformat
Tipsa en vän!
