:: Primavi ::

MEDICALLINK.SE

Om oss

Kontakta oss

Socialstyrelsens donationsregister

Vaccinationer »

Sök artiklar »

PRIMAVI
	Mat & dryck
	Fråga dietisten
	Råd/Reflektioner
	Matlexikon
	Näringslära
	-Livsmedelsgrupper
	-Vegetabiliskt
	-Kosttillskott
	-Superfruits
	Hälsa
	-Bantning & Vikt
	-Risker med mat
	-Kosthållning
	Svensk forskning
	Matlagning
	-Kött & grönt recept
	-Vegetariska recept
	-Ingredienser
	Drycker



	Träning & idrott
	Fråga personliga tränaren
	Idrott
	Mental träning
	Vardagsmotion
	Samhälle
	Skador



	Föräldrar & barn
	Barn
	Graviditet
	Svensk forskning



	Sex & relationer
	Hälsa/Sjukdom
	Familj/Relationer
	Manlig sexualitet
	Kvinnlig sexualitet
	Homo- & bisexualitet
	Transexualitet
	Sexuella företeelser
	Svensk forskning



	Njutning & skönhet



	Själ & psyke
	Hälsa
	Stress
	Samhälle



	Träning & idrott
	Fråga idrottsläkaren
	Idrott
	Mental träning
	Vardagsmotion
	Samhälle
	Skador



	Tandvård
	Fråga tandläkaren



Artikelarkiv

UndersÃ¶kning - mat

Styr du eller maten ditt liv?

När du sätter tänderna i en bit paj, njuter du då av varje tugga eller kommer tankarna på kalorier och Viktväktarna som ett brev på posten? En överdriven önskan om att följa olika dieter orsakar många människor problem idag. Detta kan leda till en störd relation till mat och dåliga matvanor. För att avgöra var du befinner dig i "mattänkandet" kan du svara på följande frågor!

1.	Jag tänker på mat:
	sällan, jag måste ofta påminna mig själv om att äta
	några gånger om dagen, vanligtvis är det ett tecken på hunger
	alltid! Äter jag inte mat, tänker jag på mat

2.	När jag går för att handla mat
	planerar jag alla mina måltider i minsta detalj i förväg och köper bara det som behövs
	tar jag det som ser gott ut, sedan får det visa sig vad måltiden består av
	tar jag oftast med mig en lista på det allra nödvändigaste och sedan improviserar jag

3.	Efter att ha unnat mig en mäktig dessert, känner jag vanligen
	lite skuld, men påminner mig om att jag får unna mig något litet någon gång
	skuldfylld och deprimerad - jag kan fullkomligen känna hur fettet sätter sig på kroppen
	mig nöjd och belåten - inget smakar bättre än choklad

4.	Dagen efter att ha ätit på tok för mycket, brukar jag vanligen
	motionera om jag känner för det
	motionera som vanligt, kanske att jag lägger till något litet extra men ej överdrivet
	lägga till ytterligare en timmes hård träning och dessutom drar jag in på matintaget

5.	Att veta näringsinnehållet (såsom kalorier, gram fett osv) i den mat jag äter är:
	nödvändigt - jag räknar varje liten kalori och varje gram fett jag äter för att hålla koll
	inte alls viktigt för mig - vem vill bry sig om att räkna när man äter?
	ganska viktigt för mig - jag försöker att ha en någotsånär bild av vad jag äter

6.	Den senaste diskussionen om lågkaloridieter har
	fått mig att skratta rakt ut - hur folk kan bli så besatta av vad de äter är helt oförståerligt för mig
	fått mig att ändra mina matvanor, eller åtminstone att bli lite mer medveten om dem
	fått mig att helt ändra min livsstil - kolhydrater är fienden nummer ett

7.	Matlagning på tv är
	min hemliga passion - om jag tittar på matlagning kan det kanske förhindra mig att äta
	det perfekta sömnmedlet - de får mig direkt att somna
	intressanta - om kocken gör något som jag faktiskt kan prova att laga själv

8.	När min vän beställer en ostburgare med pommes frites till lunch, brukar jag:
	beställa något lite mindre energirikt, så smakar jag på hennes/hans mat istället
	beställa en sallad, och dregla över varje liten tugga min vän tar
	beställa en likadan, varför skulle jag inte göra det?

9.	När jag står öga mot öga med en stor buffé på en fest, brukar jag
	ta för mig av maten, om jag är hungrig. Är jag inte hungrig kan jag kasta mig ut på dansgolvet istället
	ta små portioner, så att jag kan smaka på allting utan att överdriva
	bli helt överväldigad med förtjusning och fruktan, så hör jag maten ropa till mig resten av kvällen

10.	När jag är upprörd över något har jag en benägenhet att
	när ingen ser mig, frossa på alla godsaker som vanligtvis är förbjudna för mig
	tappa aptiten
	dela lite glass med en vän

Bim Åkers

Annonser

			Kontakta oss
© Medical Link · All Rights reserved Medical Link 3W AB · Citera oss gärna men ange källan