|
|
|
|
| Mat & Dryck » Bantning & Vikt |
Antibantning del 2
Undvik jojobantning
|
Gå ned 5 kg och gå upp 8.
Gå ned 10 kg och gå upp 12.
Gå ned 20 kg och gå upp 25.
Låter det bekant?
I så fall är du förmodligen en jojobantare.
* Sätt realistiska mål
* Ta en dag i taget
* Ät vanlig mat
* Hoppa aldrig över måltider
|
Du vet kanske inte att en effekt av jojobantning är att ämnesomsättningen förändras. Du är förmodligen allt för medveten om känslan av hopplöshet följd av sämre självkänsla efter varje misslyckat försök till viktnedgång.
Utmaning att hålla vikten
Att gå ned i vikt är bara halva jobbet. Den stora utmaningen är att gå ned i vikt och sedan hålla vikten och undvika jojobantning. Nyckeln till en lyckad viktnedgång ligger i att du förbereder dig psykologiskt innan du ens börjar förändra dina vanor. För att framgångsrikt gå ned i vikt och sedan hålla vikten är det nödvändigt att du spenderar lite tid och planerar för ditt nya liv.
Byta vanor
Första frågan du bör ställa dig själv innan du startar är huruvida du är motiverad att byta dina dåliga matvanor mot nya bättre. Om du svarar ja på den frågan har du förutsättningar att även hålla den nyvunna vikten resten av livet. Om du däremot svarar nej, eller är osäker, riskerar du att åter bli en jojobantare. En som går ner några kilon för att snart åter lägga på sig några kilon extra.
Avstå från dieter
Om du ej har förmågan att ändra dina mat- och motionsvanor finns faktiskt även ett tredje alternativ. Avstå från dieter och viktminskningsprogram helt och hållet tills du är redo att göra nödvändiga förändringar. Istället för att gå på diet kan du bestämma dig för att förändra en enda dålig vana till någon bättre vana. Du startar på så sätt, sakta och säkert, ditt förberedningsarbete inför den livslånga förändringen.
Ha tålamod
Kom ihåg att gamla vanor sitter som cementerade. Ha tålamod med dig själv och minns att förändringar av vanor till livslånga förbättringar är en process. Det är helt i sin ordning om du inte är redo att ändra hela ditt liv på en gång. Genom att vara ärlig mot dig själv och acceptera att förändring tar tid kan du hoppa av jojobantningens berg- och dalbana. Du kan starta ditt nya liv ett steg i taget.
Lycka till!
Dietist
Antibantning del 1
Antibantning del 2
Antibantning del 3
Antibantning del 4
Bim Åkers
Källa: PrimaVi
Datum: 03-10-08
|
|
|
|
|
|
| Annonser |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Utskriftsformat
Tipsa en vän!
