|
|
|
|
| Mat & Dryck » Bantning & Vikt |
Antibantning del 1
|
Hur många gånger har du eller någon du känner försökt ändra matvanorna för att snart avsluta projektet? Kanske redan innan en förändring ens hunnit infinna sig. Du kan ändra på det nu.
|
* Sätt realistiska mål
* Ta en dag i taget
* Ät vanlig mat
* Hoppa aldrig över måltider
För många människor är det som en förbannelse att när de nått en bit i viktnedgången börjar de fuska. Hur kommer det sig att så många ger upp?
Orealistiska mål
Ofta spolieras planerna till förändring av att man satt upp alldeles för orealistiska mål. Försöker man gå ned i vikt genom att t ex följa dieter som innebär stora uppoffringar är det svårt att lyckas.
Stränga dieter
Följer man specifika dieter som utesluter vissa livsmedelsgrupper leder det oftast till att man längtar så intensivt efter just de livsmedlen efter ett tag. Snart kommer det att leda till att man inte orkar följa dieten längre. Så har man alltså ännu ett nederlag att leva med.
Personlig insikt
Saknar vi personlig insikt är vi mer benägna att sabotera för oss själva. Vill du undvika att åter hamna i en fälla kan du börja med att fråga dig själv, vad du vill få ut av din vardag? Vad vill du uppnå med dina förändringar? När du vet varför du vill gå ned i vikt och vad du behöver för att lyckas kommer du att klara av att leva med nya vanor och göra det för resten av livet.
En dag i taget
Orealistiska förväntningar sätter för kraftig press på den som vill ändra sina vanor. Denna press kommer osökt att leda till självsabotage. Sätt realistiska mål och ta en dag i taget. Du kan ändra dina matvanor när du jobbar på lång sikt.
Lycka till! önskar dietist
Bim Åkers bim@medicallink.se
Antibantning del 1
Antibantning del 2
Antibantning del 3
Antibantning del 4
Bim Åkers
Källa: PrimaVi
|
|
|
|
|
|
| Annonser |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Utskriftsformat
Tipsa en vän!
