Det finns några signifikativa skillnader mellan att gå en promenad och att gå med stavar. Givetvis kan en promenad i högt tempo göra att du får upp din puls i träningszon och på så vis har en konditionseffekt i din träning, men då måste du pinna på bra.
...
Nu går du in på den andra halvan av - på väg till ; "Glad Löpare på 20 v". Det rena nybörjarstadiet har du nu lämnat bakom dig. Här kommer nya utmaningar. Kör hårt!
...
Från Absolut Nybörjare till Glad Löpare på 20 veckor
-Var frisk. Träning skall påbörjas när man är helt frisk.
-Börja försiktigt. Kroppen behöver tid till att vänja sig vi ny typ av träning och för att undvika överbelastningsskador, eller att motivationen tryter, börja i ett moderat och realistiskt tempo.
-Uppvärmning. Värm upp med gång/lätt jogg 5-10 min
...
Börja Cykla, nybörjarprogram på 12 veckor
Av Elisabeth Tollemark 2009-11-24
Primavi presenterar för dig ett program att följa under 12 veckor. Målet är att du ska förbättra din kondition, men också styrka. Det här programmet är för dig som kan cykla, men inte just så mycket mer. Det är upplagt på tolv veckor. Om du läser igenom upplägget och tycker det är för enkelt för just dig, kan du starta ett par veckor framåt i programmet. Eller skriva till primavi.se under Hälsoforumet och önskar fler program.
...
Boxträningen har flyttat in på träningsanläggningarna för att stanna. I den form box-träning bedrivs på andra ställen än i en box-lokal brukar den gå under benämningen "fitness-boxning".
...
Idag har många av oss stillsittande jobb framför en dataskärm. Vi tar inte många steg under de åtta timmar som en normal arbetsdag innebär. Väl hemma kommer en ny rad med måsten och kanske hamnar vi framför datorn igen för att gå igenom privata mejl, ändra statusen på facebook eller googla på något intressant.
...
Att crossträna, är ett annat uttryck för att variera din träning och växla mellan olika idrotter eller träningsaktiviteter. Ett fantastiskt sätt att undvika överbelastning och öka motivationen genom att få in nya utmaningar i din träning.
...
Primavi presenterar för dig ett program att följa under 12 veckor. Målet är att du ska förbättra din kondition, men också styrka. Det här programmet är för dig som kan cykla, men inte just så mycket mer. Det är upplagt på tolv veckor. Om du läser igenom upplägget och tycker det är för enkelt för just dig, kan du starta ett par veckor framåt i programmet. Eller skriva till primavi.se under Hälsoforumet och önskar fler program.
...
Konditionsträning betyder att du tränar med en puls som höjs till det antal slag per minut som krävs för att du ska ligga i något som inom träningsvärlden kallas för träningszon. Generellt så betyder det att din puls ska ligga mellan ca 60-90 % av din maxpuls. Din maxpuls kan du få fram genom en annan generell beräkning. 220 minus din ålder om du är man, 226 minus din ålder om du är kvinna.
Magmuskulaturen består av den långa raka bukmuskeln, sneda bukmusklerna, som sitter på ett sätt som du kan likna vid att du skulle stoppa händerna i en ytterficka eller innerficka om du var iklädd en jacka. Innanför de här bukmusklerna har du den s k bältesmuskeln som går som en frackgördel runt midjan. De yttre musklerna bidrar till rörelse i bålet. Bältesmuskeln till att stabilisera.
...
Att löpträna i vattnet är att alternativträna på ett sätt som ligger väldigt nära känslan av riktig löpning utan att belasta kroppen i samma usträckning som löpning gör. Det är utmärkt som rehabilitering vid skador och också som komplement till din vanliga löpträning.
...
Om du tränar på rätt sätt, med god teknik och med anpassad belastning bygger du upp din kropp för att klara av vardagen och ev annan idrott/tävlingsidrott på ett bra sätt. Det finns dock en risk att träna sig till skador. Primavi tipsar dig om hur du kan undvika detta.
...
Det florerar mängder av listor som anger exakt på siffran hur många kalorier du gör av med under respektive aktivitet. Ska vi titta lite närmare på sanningshalten vad gäller dylika listor behöver vi analysera vilka premisser som påverkar förbränningen.
...
Utvecklad ur vilda salladssorter och har troligtvis uppkommit i Frankrike under 1700-talet. Isbergssallaten förädlades vidare och infördes i USA år 1894 av den amerikanska fröfirman "Iceberg" som gav sallaten samma namn som firman. Den blev snabbt populär i USA, först efter andra världskriget började man att odla den i Europa, främst för amerikanska soldaters räkning.
...
"Hjälp, jag svettas så otroligt mycket när jag tränar?" Vi svettas helt enkelt för att kyla ned kroppen. Så fort vi rör på oss så bildas det värme. Av den energi som musklerna producerar under rörelse så blir ungefär 75% värme och resten blir rörelser och aktivitet i musklerna.
...
Vi är många som harvar runt i löpspåret, samma sträcka, samma tempo, tre pass i veckan, år ut och år in. Byt ut ett av dessa pass mot backlöpning. Det har du mycket att vinna på.
...
Jag är en kvinna på 63 år. Kom till USA för fem dagar sedan för att hälsa på dottern. Hade haft lite värk i tand 19 ( tredje tanden bakifrån vä sida) under några dagar och på planet tilltog värken...
Tack för tipset Elisabeth. sen frågar han vill du genomföra en Ironman med mig och svaret blir... Visst är det kärlek när sonen blir så hjärteglad. Den är jättefin...!!!
hej
har tidigare i livet alltid haft god aptit o ätit hälsosamt samt tränat en del...har dock alltid upplevt jag haft ett par tre kilo för mkt att bära på
Jag har kommit i kontakt med ett påstående angående frukt, och har nu några frågor relaterade till påståendet ifråga. Enligt uppgifter jag fått så ska fruktos ha mycket lättare än vanligt vitt socker...
Avdelningar
Kategori
Senaste inlägg i forum
Visa inlägg
Jag är en kvinna på 63 år. Kom till USA för fem dagar sedan för att hälsa på dottern. Hade haft lite värk i tand 19 ( tredje tanden bakifrån vä sida) under några dagar och på planet tilltog värken...
Anette 2013-02-03, 15:07