Börja Boxas

Boxträningen har flyttat in på träningsanläggningarna för att stanna. I den form box-träning bedrivs på andra ställen än i en box-lokal brukar den gå under benämningen "fitness-boxning".
Influenserna är hämtade ifrån boxning, karate, judo och andra kampsporter.
Upplägg och övningar har anpassats för att passa en motionär. I de
flesta fall används boxhandskar och mitsar (som tar emot och dämpar
"smällarna"). I vissa klasser, som ex Body-Attack används slag och
kickar inbyggda i en "koreografi".

Boxträningen är tuff träning som ställer en hel del krav på dig som
utövare. Vissa träningsanläggningar har olika nivåer på träningen,
nybörjare eller fortsättning, andra kör likadan träning för alla,
oavsett träningsbakgrund.

Gruppen brukar delas upp i jämna par. Så om du tycker det är
obehagligt med nya människor, ta med en egen sparringpartner.

Klassen börjar alltid med en uppvärmning. I denna ingår genomgång av
olika slag, sparkar, blockeringar, stötar och duckningar. Den
innehåller förflyttningar, och ev rotationer för bl a rygg, axlar,
höft. När uppvärmningen är klar jobbar paren ihop. En har handskar
och den andra mitsar. Sen byter man med varandra då instruktörern
uppmanar till byte. En bra instruktör instruerar så att du får jobba
medvetet med båda sidor. Arbetet växlar mellan stor ansträngning och
mindre ansträngning automatiskt då paren byter med varandra mellan
att hålla mitsarna eller vara den som utövar slagen.

Efter "konditionsdelen" (slag, sparkar mm) följer en nedvarvning.
Styrka kan komma efter nedvarvningen, det beror på passets upplägg.
Men stretching ska absolut följa på klassen.

Boxträning ger dig konditionsträning, koordination, styrka och
rörlighet. Måhända kan det också ge dig en ökad självkänsla och en
trygghet i att du kan vissa försvarstekniker.

Våga testa!

Datum: 09-11-24