- Träningsråd

Träningsråd
Rund om magen
av
Tränare Elisabeth

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-12-17 20:16
Du kanske tränar regelbundet och äter regelbundet och bra men ändå upplever att det är svårt att minska i omfång över magen. Det finns flera orsaker och vi presenterar några tänkbara alternativ för dig.
...

Läs mer
Styrketräning för golfare
av
Tränare Elisabeth

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-12-17 19:23
Det är en mängd premisser som påverkar var bollen hamnar efter utslag. Vilken träff du får är beroende av dina egna fysiska förutsättningar, biomekanik, klubbans hastighet, träffytan, längden på svingen. En hel vetenskap ligger bakom hur du får din golfboll att flyga precis dit du vill. De kroppsliga problem som en golfare råkar ut för är ofta kopplade till överbelastning, sk golfarmbåge/tennisarmbåge, ländryggsproblem, handledsproblem osv.
...

Läs mer
Hur ska jag hinna med både familjen och min träning?
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-12-07 15:35
Hur lätt är att att hålla sitt fokus på träning och ev tävling när du har en familj med småbarn? Dagen består ju också av att jobba, ta sig till och från jobbet och hushållssysslor. Hur ska du göra för att inte behöva skippa din planerade träning. Räcker det med att stå fast vid sina beslut, effektivisera träningen och ha lite tur? Låt oss se.
...

Läs mer
Hitta tid till träning
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-11-24 15:26
Idag har många av oss stillsittande jobb framför en dataskärm. Vi tar inte många steg under de åtta timmar som en normal arbetsdag innebär. Väl hemma kommer en ny rad med måsten och kanske hamnar vi framför datorn igen för att gå igenom privata mejl, ändra statusen på facebook eller googla på något intressant.
...

Läs mer
Crossträna. Undvik skador, öka kondition och styrka
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-11-24 14:40
Att crossträna, är ett annat uttryck för att variera din träning och växla mellan olika idrotter eller träningsaktiviteter. Ett fantastiskt sätt att undvika överbelastning och öka motivationen genom att få in nya utmaningar i din träning.
...

Läs mer
HUR SKA JAG KONDITIONSTRÄNA?

Publicerad 2009-11-23 15:38

Konditionsträning betyder att du tränar med en puls som höjs till det antal slag per minut som krävs för att du ska ligga i något som inom träningsvärlden kallas för träningszon. Generellt så betyder det att din puls ska ligga mellan ca 60-90 % av din maxpuls. Din maxpuls kan du få fram genom en annan generell beräkning. 220 minus din ålder om du är man, 226 minus din ålder om du är kvinna.

...

Läs mer
Vilken aktivitet bränner mest kalorier?
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-09-03 12:23
Det florerar mängder av listor som anger exakt på siffran hur många kalorier du gör av med under respektive aktivitet. Ska vi titta lite närmare på sanningshalten vad gäller dylika listor behöver vi analysera vilka premisser som påverkar förbränningen.
...

Läs mer
Träning och svett
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-05-25 11:59
"Hjälp, jag svettas så otroligt mycket när jag tränar?"
Vi svettas helt enkelt för att kyla ned kroppen. Så fort vi rör på oss så bildas det värme. Av den energi som musklerna producerar under rörelse så blir ungefär 75% värme och resten blir rörelser och aktivitet i musklerna.
...

Läs mer
Stabilitetsboll
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-03-19 13:50
Kärt barn har många namn. Stabilitetsbollen går även under namn som pilatesboll, balansboll, coreboll, samt engelskans fitball.
...

Läs mer
Resultat av träningen
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-03-19 13:32
Vad styr dina resultat av träningen?
Många av oss tränar lite mållöst och planlöst och funderar sedan över varför vi inte får de resultat vi önskar. Ökat välmående är givetvis kanon, men alla nöjer sig inte med det.
...

Läs mer
Uppvärmning
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-03-19 12:06
När tiden är knapp är det lätt att dra på sig träningsskorna och "trampa gasen i botten" och köra hårt från första steget. I gymet kanske det känns mer motiverat att lägga in en extra övning. Tänk om. Uppvärmningen är viktigt för att effektivisera träningen, öka prestationen och minska skaderisken.
...

Läs mer
Bra hållning - atletisk hållning
av
Tränare Elisabeth

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-03-10 20:42
Bra hållning, atletisk hållning.
Av Elisabeth Tollemark 2009-03-10

Idag läggs mycket fokus vid hållningsträning. Träningsanläggningar, gymnastikföreningar, sjukgymnaster, idrottslärare och idrottstränare m fl förespråkar att träna den muskulatur som ger dig en "god hållning". Många av de ryggbesvär vi har idag skulle kunna undvikas om vi lär oss att gå, sitta, stå och träna med god hållning.
...

Läs mer
Spinning/cykling
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-03-10 13:45
Spinning/cykling är en av de mest effektiva gruppträningsklasserna vad gäller att öka din kondition. Det finns olika typer av cykel-klasser. De varierar i tid, allt ifrån 30 min till 90 min och i vissa fall 2 timmar.
Alla klasser innehåller en uppvärmningsfas, konditionsdel, nedvarvning och stretch. Så vill du räkna effektiv träningstid (konditionsdelen) tar du bort ca 12-15 minuter från passets totala längd.
...

Läs mer
Konditionsträning och Borg-skalan
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-03-10 12:32
Om du inte har tillgång till en pulsklocka eller är så värst intresserad av tekniska hjälpmedel när det kommer till träning finns en enkel skala att använda för att uppskatta den intensitet du har när du konditionstränar. Skalan togs fram av Gunnar Borg under 1960-talet och användes i samband med arbetsprov, kallas för Borg-skalan.
...

Läs mer
Funktionell träning
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-02-18 13:29
Av Elisabeth Tollemark 20090218

Människokroppen är otroligt anpassningsbar. Det kan vi ju inte minst se genom evolutionen. Ser vi på dagens idrottsarenor är det många atleter som slår världsrekord som man aldrig någonsin trodde skulle kunna slås. Gränserna och ramarna tänjs för vad som är möjligt...
...

Läs mer
Från "Nyårslöfte" till "Livslöfte"
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-02-11 15:38
Första veckorna in i januari upptäcker de som befinner sig på träningsanläggningarnas arenor ett enormt uppsving i både antalet nya medlemmar och beläggning på gruppträningen. Ibland frågar instruktören om det finns några "nyårslöften" i salen. Då viftas det både här och där...
...

Läs mer
Vad innebär (god) kondition?
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2009-02-11 12:35
2009-02-11 Av Elisabeth Tollemark

Kondition, eller syreupptagningsförmåga, handlar om samspelet mellan lungornas förmåga att ta upp syre ur luften, blodets förmåga att transportera syret och hjärtats förmåga att pumpa ut blodet till musklerna.
...

Läs mer
Överträning
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2003-10-01 13:02
Hur du underviker överträning

Överträning definieras formellt som "obalans mellan träning och återhämtning resulterande i allvarliga och förlängda uttröttningssymptom". När man tränar eller arbetar bryts kroppens vävnader, såsom muskler och skelett, ner. En av de första symptomen på överträning är ihållande träningsvärk. Därför behöver kroppen vila för att återhämta sig, och vid rätt betingelser bygger den dessutom upp något lite mer än det som fanns innan och blir mer hållfast, effektivare och starkare, vilket är all tränings mål. De återhämtningsfaktorer som är akut och viktigast är vila, sömn, avslappning och näring.
...

Läs mer
Konditionsträning
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2003-10-01 12:29
Hur du tränar din kondition

Det finns flera modeller för hur man kan träna sin kondition optimalt, men all typ av aktivitet där pulsen stegras gör att konditionen förbättras. Tyvärr är allmänkondition en färskvara som inte håller i sig varför kontinuerligt underhåll behövs. Det roliga är att konditionen lätt låter sig tränas upp och även ger allmänna effekter i form av välmående och livsenergi, förutom de prestationshöjande effekterna. För den intresserade kan även nämnas att man i flera riktade studier iakttagit en förbättring av sexuallivet i samband med konditionsförbättring.
...

Läs mer
Body Balance
av
System

Visa profil

Visa foruminlägg

Privat meddelande

Visa blogginlägg

Visa artiklar

Publicerad 2001-02-14 12:31
Body Balance är en del i ett större Body-program som utvecklats i Nya Zeeland. Bland annat finns Body Pump som är styrketräning till musik.
I Body Balance är varje rörelse koreograferad så att den stämmer exakt med musiken. Rörelserna och musiken är också lika från gång till gång oavsett ledare och var i världen övningen görs. Det ger en trygghet som uppskattas av många. Som alltid kan övningarna vara lite knepiga att utföra första gången, men jämfört med tempofylld aerobics är BodyBalance lättare att komma in i.
...

Läs mer
Sidan 1 av 2 1 2 Sista
- Gå till sidan:

Senaste inlägg i forum

Visa inlägg

Jag är en kvinna på 63 år. Kom till USA för fem dagar sedan för att hälsa på dottern. Hade haft lite värk i tand 19 ( tredje tanden bakifrån vä sida) under några dagar och på planet tilltog värken...
Anette 2013-02-03, 15:07

Visa inlägg

Tack för tipset Elisabeth. sen frågar han vill du genomföra en Ironman med mig och svaret blir... Visst är det kärlek när sonen blir så hjärteglad. Den är jättefin...!!!

;):p:p;)
jhonsmith 2013-01-07, 10:21

Visa inlägg

hej
har tidigare i livet alltid haft god aptit o ätit hälsosamt samt tränat en del...har dock alltid upplevt jag haft ett par tre kilo för mkt att bära på

Nu efter att ha varit sjuk i fyra år pga...
lejo 2012-10-27, 05:03

Visa inlägg

Jag har kommit i kontakt med ett påstående angående frukt, och har nu några frågor relaterade till påståendet ifråga. Enligt uppgifter jag fått så ska fruktos ha mycket lättare än vanligt vitt socker...
Spiff 2012-06-02, 16:26

Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:20.

Powered by vBulletin™ Version 4.1.2
Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Svensk översättning av: Anders Pettersson

Medical Link 3W AB