Google
Web medicallink.se primavi.se vaccination.nu
 PRIMAVI
Mat & dryck
Fråga dietisten
 Senaste frågor & svar
Allergi/överkänslighet
Ätstörning
Bantningsmedel/-metoder
Blodfetter/kolesterol
Blodsocker
Blodtryck
Brister
Cancer
Candidas
Diabetes
Dietistutbildning
Fasta
Fett
Fettförbränning
Fibromyalgi
Förstoppning
Fysisk aktivitet
Gå ner i vikt
Gallbesvär
Grönsaker
Hetsätning/kräkning
Hiatusbråck
Hunger
Järn
Kosttillskott
Kroppssammansättning
Livsmedelsråd
Magkatarr
Mag-tarmproblem
Matvanor
Metabola syndromet
Muskler
Näringsberäkning
Njursten
Normalvikt
Normalvikt?
Oregelbundna matvanor
Övervikt
Övrigt
Protein/kolhydrater
Socker/sötningsmedel
Sushi
Trötthet
Undervikt
Uppblåst/ont i magen
Varierad kost
Vätskebalans
Vegetariskt/vegan
Veta mera om näringslära osv
Viktnedgång
Vitaminer/mineraler
Råd/Reflektioner
Matlexikon
Näringslära
-Livsmedelsgrupper
-Vegetabiliskt
-Kosttillskott
-Superfruits
Hälsa
-Bantning & Vikt
-Risker med mat
-Kosthållning
Svensk forskning
Matlagning
-Kött & grönt recept
-Vegetariska recept
-Ingredienser
Drycker
Träning & idrott
Fråga personliga tränaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
 Föräldrar & barn
Barn
Graviditet
Svensk forskning
Sex & relationer
Hälsa/Sjukdom
Familj/Relationer
Manlig sexualitet
Kvinnlig sexualitet
Homo- & bisexualitet
Transexualitet
Sexuella företeelser
Svensk forskning
Njutning & skönhet
Själ & psyke
Hälsa
Stress
Samhälle
Träning & idrott
Fråga idrottsläkaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
Tandvård
Fråga tandläkaren
 Artikelarkiv

 FrÃ¥ga dietisten » Normalvikt

Hur mycket energi behövs för att hålla vikten?

Normalvikt  

Ingela 36 Fråga:
Hur mycke fett och kolhydrater behöver jag för att bibehålla min vikt och forfarande må bra. Är rullstolsbunden och tränar ingenting.
Tacksam för svar. Har kanske några kilo över vad som är nödvändigt.
Vänliga hälsningar
Ingela


Bim Åkers Bim Åkers Svar:
Hej Ingela,
Energibehovet brukar uppges till 30kcal/kg kroppsvikt och dag. Det här varierar dock från person till person, givetvis också beroende på hur mycket man rör sig osv.
Vi säger i alla fall, för att ge ett exempel, att du väger 50kg. Du behöver 1 500 kcal per dag för att hålla vikten. Energifördelningen rekommenderas att vara som följer:
proteiner bör stå för 10-15 procent av det totala energiintaget, dvs 10-15 energiprocent, E%
kolhydrater 55-65E% och slutligen
fett 20-30E%
1 gram protein ger 4kcal och 1 gram fett ger 9kcal.
30% av 1 500 är 450 kcal, vilket betyder 50 gram fett per dag.
65% av 1 500 är 975 kcal, vilket betyder cirka 240 gram kolhydrater per dag.
Nu är inte tanken att du skall hålla på och räkna så här. Jag föreslår att du talar med din husläkare om du kan få en remiss till en dietist för att få en mer personlig genomgång. Det tror jag skulle kunna vara värdefullt för dig. Jag önskar dig lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim



Annonser
Kontakta oss
 © Medical Link · All Rights reserved Medical Link 3W AB · Citera oss gärna men ange källan