| FrÃ¥ga dietisten » Livsmedelsråd |
|
Popcorn
Livsmedelsråd
|
| Anna 16
|
Fråga:
Hej, Jag undrar hur nyttigt det är med popcorn! Kan du jämföra med nått? Vad är nyttigast, popcorn i micron eller såna i kastrullen som man "värmer" själv? Hur mycket fett respektive energi innehåller det?
Jag skulle också vilja veta hur mycket fett som en lunch/middag bör innehålla för att vara "nyttig"...tack på förhand
|
Bim Åkers
|
Svar:
Hej Anna,
100 g popade popcorn bidrar med 435 kcal, drygt 14g fett. Nu är 100g popade popcorn ganska mycket som du förstår.
Popcorn är helt ok att äta ibland och då ska du välja det du bäst tycker om. Till lunch o middag är en tallrik mat enligt tallriksmodellen lagom. Rekommendationen lyder att vi bör hålla fettintaget till cirka 30 energiprocent. Det vill säga, 30% av det totala energiintaget bör komma från fett. En lunchtallrik som platsar för nyckelhålsmärkning ska högst innehålla 17g fett. Hur mycket energi vi behöver är varierande av många olika anledningar, bla kön, ålder, kroppssammansättning, aktivitet osv.
Att komma ihåg att äta regelbundet och gärna välja mycket frukt och grönt tillsammans med vanlig mat är bästa rådet. Hoppa aldrig över måltider. Lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
|
|
 |
|
|
