| FrÃ¥ga dietisten » Viktnedgång |
|
Syndat..
Viktnedgång
|
| Börje 47
|
Fråga:
Jag råkade ta en smörgås på kvällen förut, men jag promenera i 30 minuter. Jag bantar. Tror du det gav effekt? alltså kommer jag ändå se viktnedgång imorgon på vågen tror du? :)
|
Bim Åkers
|
Svar:
Hej,
En smörgås på kvällen kan omöjligt stjälpa din viktminskning om du över lång tid får ett underskott på energi. Det är omöjligt att leva exakt varje dag och jag tror inte det är meningen heller vet du vad.
OM vi blir så besatta av det här med bantning och gå ner i vikt så är risken att det går för långt och så har vi skapat ett större problem än vad själva övervikten eventuellt är. Förstår du? Allt i lagom doser är bäst - även när det gäller viktnedgång.
Ät vanlig mat till frukost, lunch och middag. Om tiden däremellan tillåter, ta ett mellanmål/kvällsmål. Detta mål kan vara en frukt o/el hård macka m bra pålägg. Exempel på bra pålägg är makrill, sardiner, mosad avokado, skinka, hamburgerkött, saltrulle etc.
Att promenera är suverän motion och du kan med fördel använda promenaden till att upprepa positiva saker till dig själv. T ex kanske denna affirmation skulle passa "Jag är lugn och fin och vill ta hand om mig själv på bästa sätt. Lagom är bäst" - upprepa den om och om igen när du är ute och går. Gör det enkelt och ta en dag i taget är mitt råd. Lycka till och vänliga hälsningar från Dietist Bim
|
|
 |
|
|
