| FrÃ¥ga dietisten : Högt kolesterol värde ???? |
|
Högt kolesterol värde ????
|
| Darek 42
|
Fråga:
Hej
Jag är en glad skit på 42 år som bor i Skåne. Var och testade mitt kolesterol värde här om veckan, jag fick svaret ett par dagar senare. Det visade sig att det var högt, 7,3 mmo1/L.
Jag äter en väl balanserd kost samt att jag kör Spinning/landsvägscykel 5-6 timmar i veckan, mina andra värden lyder som följer
fp-Triglycerider 1.3
P-HDL-kolesterol 1.53
P-LDL-kolesterol 5.2
P-LDL-kol/HDL-kol kv 3.4.
Hur ska jag bära mig åt för att få ner värderna? har funderat på om det är proteindrinkarna som jag sörplar i mig efter varje träningspass.
SNÄLLA JAG BEHÖVER HJÄÄÄÄLP
|
Bim Åkers
|
Svar:
Hej,
Wow, vad du håller igång! Det avspeglar sig på ditt HDL, det så kallade goda kolesterolet, också. Att ha ett så högt HDL som möjligt är bra och LDL ska vara så lågt som möjligt kan vi enkelt uttrycka det. Allt för låga värden är förstås aldrig bra heller.
Lite barnsligt illustrerat kan vi säga att det sk onda kolesterolet är ligister som åker runt i blodbanan och orsakar skada på blodkärlet. Medan HDL är renhållningsarbetare som far runt och för tillbaka de här sakerna till levern. Så, ju färre ligister vi har och ju fler renhållningsarbetare vi har, desto bättre.
En sak som direkt påverkar antalet renhållningsarbetare är just motion och rörelse.
Dina triglyceridvärden ser helt ok ut. Ditt LDL ligger högt och ändå, i och med att HDL är så pass så ser situationen ändå inte så där hejdlöst illa ut.
Att göra något kan ändå vara värt förstås. Fick du en remiss till en dietist tro? Det kan du be din läkare om tycker jag. Se över att du får i dig omättade fetter i första skedet. Ät mer fisk, avokado, nötter (utom kokosnöten), mandel, frön, oliver. Försök ta en oljedressing till grönsakerna och få med grönsaker o rotfrukter till varje måltid. Välj gärna annat än bara gurka, tomat och sallad.
Att finna en enda anledning till att dina blodkolesterolvärden ser ut som de gör tror jag är omöjligt. Vi har dels förutsättningar med oss när vi föds och sedan är förstås det sätt vi lever på också med och spelar roll. Hur är det med stress för din del t ex? Även det kan ha betydelse nämligen. Försök kolla hur du hanterar stress. Finns något där att göra?
Jag önskar dig mycket lugn och ro i livet och att du fortsätter att vara en glad skit, vi behöver sådana i vår värld hälsar Dietist Bim
|
|
 |
|
|
