| FrÃ¥ga dietisten » Bantningsmedel/-metoder |
|
Byta ut en måltid om dagen till pulver och träna
Bantningsmedel/-metoder
|
| Sigrid 25
|
Fråga:
Hej!
Jag skulle vilja gå ner 10 kg och jag har tänkt äta havregrynsgröt till frukost och sedan nyttig lunch, typ lax och spenat och sedan till middag ett pulver som heter twinfast, alltså byta ut en måltid. Sedan tänkte jag träna ca 3-4 ggr i veckan. Tror du att jag får i mig tillräckligt. Men nu till mitt problem, de dagarna jag inte tränar och kanske äter vanlig mat till middag ska jag då äta pulvret till lunch istället? Det är nämligen så att jag pendlar och jobbar i Stockholm och för att hinna träna måste jag då direkt från tåget till träningen och då kan en proteindrink vara ett bra komplemment. Men jag undrar vad som händer om jag gör så några dagar i veckan och sen äter vanlig mat två gånger om dagen, går jag upp då?
Hoppas du förstår mitt dilemma och kan komma med tips. Jag vill gå ner ca 1o kg på 10 veckor.
Vänliga Hälsningar
sigrid
|
Bim Åkers
|
Svar:
Hej Sigrid,
Jag förstår att du vill banta ner dig tio kilo på tio veckor. Det är mer realistiskt än en man jag träffade i min mottagning en gång. Han ville gå ner tio kilo på tre veckor! Lyckades han? Nja, det kan man diskutera.
Du kan säkert gå ner tio kilo på tio veckor. Även om det med stor sannolikhet är så att du efter denna bantningsperiod är så himla trött på att, så att säga, äta pulver och tänka på viktnedgång att du förmodligen struntar i alltihopa. Förlåt mig om jag låter nedslående och detta gör jag efter att ha träffat så många som försökt det här.
Jag önskar jag kunde övertyga dig om att låta viktnedgången ta längre tid så att du finner ett sätt att äta, träna och leva som du orkar med resten av livet. Grejen är att inget blir lättare för att vi blir lättare, dvs träning, planering, grönsaker/rotfrukter, regelbundenheten, finna lagom etc etc blir inte lättare för att vi väger mindre.
Som du skriver så oroar du dig för att gå upp i vikt om du äter vanlig mat? Hur ska det bli när du har gått ner dina tio kilon? Visst vill du äta vanlig mat då? Alltså, börja äta vanlig mat redan nu och sök efter lagom. Lagom mycket frukost, lagom mycket lunch och lagom mycket middag i form av vanlig mat. Försök hitta lagom med träning och lagom med tålamod och acceptans att det här får ta tid.
Att göra lagom av allt tror jag får oss att må bra. Kanske det låter lite tråkigt och ändå vill jag mena att det är bäst. Jag önskar dig mycket lycka till! Vänliga hälsningar Dietist Bim
|
|
 |
|
|
