Google
Web medicallink.se primavi.se vaccination.nu
 PRIMAVI
Mat & dryck
Fråga dietisten
 Senaste frågor & svar
Allergi/överkänslighet
Ätstörning
Bantningsmedel/-metoder
Blodfetter/kolesterol
Blodsocker
Blodtryck
Brister
Cancer
Candidas
Diabetes
Dietistutbildning
Fasta
Fett
Fettförbränning
Fibromyalgi
Förstoppning
Fysisk aktivitet
Gå ner i vikt
Gallbesvär
Grönsaker
Hetsätning/kräkning
Hiatusbråck
Hunger
Järn
Kosttillskott
Kroppssammansättning
Livsmedelsråd
Magkatarr
Mag-tarmproblem
Matvanor
Metabola syndromet
Muskler
Näringsberäkning
Njursten
Normalvikt
Normalvikt?
Oregelbundna matvanor
Övervikt
Övrigt
Protein/kolhydrater
Socker/sötningsmedel
Sushi
Trötthet
Undervikt
Uppblåst/ont i magen
Varierad kost
Vätskebalans
Vegetariskt/vegan
Veta mera om näringslära osv
Viktnedgång
Vitaminer/mineraler
Råd/Reflektioner
Matlexikon
Näringslära
-Livsmedelsgrupper
-Vegetabiliskt
-Kosttillskott
-Superfruits
Hälsa
-Bantning & Vikt
-Risker med mat
-Kosthållning
Svensk forskning
Matlagning
-Kött & grönt recept
-Vegetariska recept
-Ingredienser
Drycker
Träning & idrott
Fråga personliga tränaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
 Föräldrar & barn
Barn
Graviditet
Svensk forskning
Sex & relationer
Hälsa/Sjukdom
Familj/Relationer
Manlig sexualitet
Kvinnlig sexualitet
Homo- & bisexualitet
Transexualitet
Sexuella företeelser
Svensk forskning
Njutning & skönhet
Själ & psyke
Hälsa
Stress
Samhälle
Träning & idrott
Fråga idrottsläkaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
Tandvård
Fråga tandläkaren
 Artikelarkiv

 FrÃ¥ga dietisten : För mycket fullkorn?

För mycket fullkorn?

Förstoppning  

Annika 22 Fråga:
Hej!

Jag har gått ner ganska mycket i vikt pga av att jag börjat röra på mig ordentligt och äter numera frukost och regelbundna måltider. Men jag känner att jag har problem med magen och avföringen. Ibland kan det gå flera dagar mellan toalettbesöken och jag känner mig helt uppsväld. Nu undrar jag om jag kanske äter för mycket fibrer.

Till frukost äter jag gröt på fiberhavregryn ooch en smörgås med 13 g kostfibrer/100g. Sedan äter jag alltid fullkornpasta eller ris och väljer helst fullkornsprodukter för att jag har fått för mig att det ska vara bäst.

Jag bara funderar på om jag kanske äter för lite också så att jag inte har något att bli av med om man säger så. Jag går minst 12000 steg om dagen varav en halvtimme är innan frukost varje morgon. Sedan gör jag lite styrkeövningar ca 2 gånger i veckan.

Väldigt tacksam för svar!
Mvh
Annika


Bim Åkers Bim Åkers Svar:
Hej Annika,
Vi behöver kostfibrer av många anledningar, bl a för att magen och tarmarna ska fungera bra. Vad som är lagom mycket är individuellt även om det finns rekommendationer rörande detta, som med allt annat nästan.

Det skulle ju faktiskt kunna vara en idé att faktiskt notera vad du äter under några dagar, gå igenom ett näringsberäkningsprogram, och se vart du hamnar. Både när det gäller energin och fördelningen mellan energigivarna samt fibermängden.

Det kan finnas gratis program på nätet, gå t ex till www.kostdata.se och titta. Du kan också använda dig av livsmedeldatabasen som Livsmedelsverket tillhandahåller. www.slv.se är adressen.

Att gå på toa och ha avföring är viktigt, hur ofta vi behöver gå är också enormt personligt. Vissa behöver gå varje dag, andra går varannan dag, var tredje dag och vissa andra behöver gå två gånger per dag. Allt detta kan sägas vara normalt.

Det är när vi upplever stora förändringar, utan att vi har gjort förändringar i vårt sätt att leva, som vi ska få det undersökt. Detta att du känner dig uppsvälld skulle kunna tyda på t ex att du äter för mycket fiber. Det skulle kunna bero på många andra saker också.

Vi producerar massor av gaser rent naturligt till att börja med. Vissa intoleranser, t ex laktosintolerans, kan orsaka uppsvullnad, liksom intag av mycket gasbildande livsmedel. Det kan man bli van vid efter ett tag och det är inte nödvändigt att uppleva det som ett problem.

Om det känns som ett problem för dig så föreslår jag att du försöker få tala med en läkare. Kanske du också kan få en remiss till en dietist då? Det kan vara juste att få tala med någon om det här som du nu gör, nämligen att finna lagom. Lagom med mat, lagom med fibrer och lagom med rörelse.

Lycka till önskar Dietist Bim



Annonser
Kontakta oss
 © Medical Link · All Rights reserved Medical Link 3W AB · Citera oss gärna men ange källan

seo services

garcinia cambogia reviews

bad credit loans