Google
Web medicallink.se primavi.se vaccination.nu
 PRIMAVI
Mat & dryck
Fråga dietisten
 Senaste frågor & svar
Allergi/överkänslighet
Ätstörning
Bantningsmedel/-metoder
Blodfetter/kolesterol
Blodsocker
Blodtryck
Brister
Cancer
Candidas
Diabetes
Dietistutbildning
Fasta
Fett
Fettförbränning
Fibromyalgi
Förstoppning
Fysisk aktivitet
Gå ner i vikt
Gallbesvär
Grönsaker
Hetsätning/kräkning
Hiatusbråck
Hunger
Järn
Kosttillskott
Kroppssammansättning
Livsmedelsråd
Magkatarr
Mag-tarmproblem
Matvanor
Metabola syndromet
Muskler
Näringsberäkning
Njursten
Normalvikt
Normalvikt?
Oregelbundna matvanor
Övervikt
Övrigt
Protein/kolhydrater
Socker/sötningsmedel
Sushi
Trötthet
Undervikt
Uppblåst/ont i magen
Varierad kost
Vätskebalans
Vegetariskt/vegan
Veta mera om näringslära osv
Viktnedgång
Vitaminer/mineraler
Råd/Reflektioner
Matlexikon
Näringslära
-Livsmedelsgrupper
-Vegetabiliskt
-Kosttillskott
-Superfruits
Hälsa
-Bantning & Vikt
-Risker med mat
-Kosthållning
Svensk forskning
Matlagning
-Kött & grönt recept
-Vegetariska recept
-Ingredienser
Drycker
Träning & idrott
Fråga personliga tränaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
 Föräldrar & barn
Barn
Graviditet
Svensk forskning
Sex & relationer
Hälsa/Sjukdom
Familj/Relationer
Manlig sexualitet
Kvinnlig sexualitet
Homo- & bisexualitet
Transexualitet
Sexuella företeelser
Svensk forskning
Njutning & skönhet
Själ & psyke
Hälsa
Stress
Samhälle
Träning & idrott
Fråga idrottsläkaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
Tandvård
Fråga tandläkaren
 Artikelarkiv

 FrÃ¥ga dietisten » Gå ner i vikt

Gå ner i vikt med promenader

Gå ner i vikt  

Johanna 24 Fråga:
För ca två år sedan spenderade jag 1 1/2 år utomlands, vilket resulterade i en viktökning på ca 5,5 kg. Jag gick alltså upp från 53-58,5 (jag är ca 1,62 lång)Jag trivs inte alls och vill verkligen tappa dessa kilon. Hur bör jag träna för att nå min "trivselvikt"? Jag går ganska mycket ca 8-9,5 km 4 ggr i veckan i ett raskt tempo. Räcker det? Sedan undrar jag hur onyttigt sweet chilisås är, det är nämligen min passion och jag kan äta det till allt?
Tacksam för svar!
Hälsningar Johanna


Bim Åkers Bim Åkers Svar:
Hej Johanna,
Jag hoppas att Din utlandsvistelse förde mycket gott med sig också. Raska promenader är bästa träningen enligt mig. Det tar lite tid att se resultat - så håll ut! Kom ihåg att aldrig hoppa över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att Du äter. Använd tallriksmodellen till lunch o middag, drick mycket vatten. Betänk också att 58,5 kg till 162 cm ej är en övervikt. Promenera och ät bra framförallt för att må bra.
Sweet chilisås = gott! Den innehåller mest socker dock! Lite går bra - blir det extremt mycket kanske det blir ett onödigt stort energitillskott som kommer därifrån. Lagom är bäst!
Lycka till i Din strävan efter att må bra!
Vänliga hälsningar Dietist Bim



Annonser
Kontakta oss
 © Medical Link · All Rights reserved Medical Link 3W AB · Citera oss gärna men ange källan