Kolesterol
Kolesterol finns främst i animaliska livsmedel, även ägg, men drygt ett gram
per dag bildas även i vår kropp, vilket är två-tre gånger mer än vad kosten
normalt ger.
Kolesterol är nödvändigt för kroppens framställning av hormoner och gallsyror.
Cellerna behöver det för att växa och fungera.
Man talar om det onda och det goda kolesterolet. Det onda anses vara mest skadligt
för kärlväggarna medan det goda tycks vara gynnsamt för kärlen och hålla dom
rena. Man kan inte avgöra hälsoläget bara genom att mäta blodets kolesterolhalt.
Arv, stress, rökning, högt blodtryck och flera ännu okända faktorer påverkar
risken för hjärtsjukdomar.
Kolesterolet i sig innebär fara endast vid mycket höga värden.
Äggkonstruktion
Äggskal består huvudsakligen av kalk. Det behövs lika mycket kalk till ett litet
äggs skal som till ett stort. Därför är stora ägg skörare i skalet, plus att
innehållet är tyngre.
Äggvitan innehåller 10% ren protein och 90% vatten. Den är olika tjock i olika
delar av ägget. Tjockast är vitan i äggsnoddarna som håller gulan på plats.
Det egentliga ägget är gulan. Den innehåller allt som behövs för att en befruktad
cell ska bli en färdig kyckling.
Förvaring av ägg
Ägg är ett känsligt livsmedel som ska förvaras i kylskåp. I och med att skalet
är så poröst kan ägget suga åt sig lukt, smak och även bakterier. Bakterierna
kan t ex komma från smutsiga köksredskap eller andra livsmedel. Korv, fisk,
ost eller andra starkt luktande livsmedel bör förvaras i burkar med lock. Äggkvaliteten
försämras snabbt i rumstemperatur och bakterier kan lättare få fäste. Men med
normal hygien och rätt förvarings- och tillagningsmetoder är det dock inga problem.
Äggförpackningarna är försedda med bäst före-datum, men i kylskåp håller äggen
betydligt längre. Hårdkokta ägg ska också förvaras i kylskåpet men helst inte
längre än en vecka.
OBS! Sedan 1 juli 1998 får ägg inte saluhållas (säljas) senare än
sju dagar före bäst före-dagen.
Är äggen färska?
Om du är osäker på om äggen är färska kan du göra ett enkelt test. Lägg ägget
i ett glas med vatten. Färska ägg lägger sig på botten, veckogamla reser de
sig upp till hälften och tre veckor gamla ägg ställer sig helt upp i vattnet,
med den trubbiga änden uppåt. Flyter ägget upp till ytan är det riktigt gammalt
och du bör inte äta det.
Du ser direkt om ägget är färskt när du knäcker det. Gulan ska vara hög, vitan
klar, seg och tjock runt gulan och lite mer tunnflytande ut mot kanterna.
Olika ägg
Det finns små och extra stora ägg, bruna ägg, ägg från frigående höns samt från
hönor som utfodrats med vegetabiliskt foder.
Förklaringen till att ägg är olika stora är enkel:
En kort period när hönan är ung värper hon små ägg. Ju äldre hönan blir desto
större ägg. Äggskaletsfärg beror på vilken hönsras det kommer ifrån. Det är
bara färgen på skalet som kan skilja sig, smaken är alltid densamma. Inte heller
ger olika nyanser på gulan olika smak.
Koktider
Ungefärliga koktider om äggen läggs ner i kallt vatten (tiden beräknas från
det att vattnet kokat upp):
Lite äggrecept
BONDOMELETT - 4 port
100 g rökt skinka
3-4 kokta kalla potatisar
1 liten gul lök
smör
6 ägg
6 msk vatten
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
2 msk finhackad persilja
Skär skinka och potatis i tärningar. Finhacka löken och fräs den i lite
smör. Tillsätt skinka och potatis och låt det fräsa någon minut. Vispa samman
ägg, vatten, salt och peppar.
Häll omelettsmeten över det frästa i pannan. Rör och lyft med en gaffel
så att den lösa smeten kan rinna ner i pannan. Grädda tills omeletten nästan
har stelnat med ändå är krämig. Stjälp omeletten på ett fat eller servera
direkt ur pannan. Strö persilja över och servera med en sallad.
MAJONNÄS - ca 3 dl
2 äggulor
1/2 tsk fransk senap
1/2 tsk socker
1/2 tsk salt
vitpeppar
saften av 1/2 citron
3 dl matolja
Vispa ihop alla ingredienser utom oljan i en skål. Tillsätt oljan droppvis
i början och mot slutet något snabbare. Till sist ska den hällas i en tunn
stråle.
Önskas en mindre tjock majonnäs kan den tunnas ut med lite kallt vatten.
-
Källa: PrimaVi
Datum: 01-02-08
|