Google
Web medicallink.se primavi.se vaccination.nu
 PRIMAVI
Mat & dryck
Fråga dietisten
Råd/Reflektioner
Matlexikon
Näringslära
- Antioxidanter
- Energibehov, 1
- Energibehov, 2
- Energibehov, 3
- Fettbehov, 1
- Fettbehov, 2
- Fettbehov, 3
- Glykemiskt index
- Hunger och matlust
- Kolhydrater
- Kostfibrer
- Kosttillskott?
- Mineraler
- Vitamin A
- Vitamin B1
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin D (2)
- Vitamin E
- Vitamin Folacin
- Vitamin K
- Vitaminer
-Livsmedelsgrupper
-Vegetabiliskt
-Kosttillskott
-Superfruits
Hälsa
-Bantning & Vikt
-Risker med mat
-Kosthållning
Svensk forskning
Matlagning
-Kött & grönt recept
-Vegetariska recept
-Ingredienser
Drycker
Träning & idrott
Fråga personliga tränaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
 Föräldrar & barn
Barn
Graviditet
Svensk forskning
Sex & relationer
Hälsa/Sjukdom
Familj/Relationer
Manlig sexualitet
Kvinnlig sexualitet
Homo- & bisexualitet
Transexualitet
Sexuella företeelser
Svensk forskning
Njutning & skönhet
Själ & psyke
Hälsa
Stress
Samhälle
Träning & idrott
Fråga idrottsläkaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
Tandvård
Fråga tandläkaren
 Artikelarkiv

 Mat & Dryck » Näringslära

Vitamin B6

Vitamin B6 / Pyridoxin

Rekommenderat dagligt intag:
Män: 1,5 mg Kvinnor: 1,2 mg Mycket tyder på att kvinnor som äter p-piller behöver större mängd B6. Gravida kvinnor: 1,4 mg Ammande: 1,5 mg

Behövs för
Vitamin B6 eller pyridoxin är ett samlingsnamn för flera olika former av vitaminet. Kroppens lager av vitaminet är lågt och det behövs bl a för aminosyraomsättningen (aminosyror är mindre beståndsdelar av protein) och kolhydrater.

Brist
B6-brist orsakat av dåliga matvanor anses mycket sällsynt eftersom B6 ingår i de flesta livsmedel. Behovet är proportionellt till den mängd protein som omsätts. Symtomen för B6-brist är dock retlighet, hudförändringar och blodbrist.
Vitaminet är viktigt, men behovet är litet. Ibland kan man se en relativ brist på B6 hos gravida och hos dem som använder p-piller. Det finns många mediciner som kan orsaka en brist och då krävs extra tillförsel av B6.

Källa
B6 finns i de flesta livsmedel fast i olika mängder. Goda källor är inälvsmat, kött, fågel, fisk, fullkornsprodukter, vetegroddar och vetekli. Mjölk, ägg och grönsaker innehåller mindre mängder. De siktade mjölsorterna i Sverige är berikade med B6.

Exempel på livsmedel med B6:
Livsmedel gram/port. mg B6
kyckling 125 0,6
potatis 200 0,5
mjölk 2 dl 0,1
strömming 125 0,5
högrev 125 0,4
vetemjöl 30 0,1 *

* berikat
Källa: Vitaminer och mineralämnen, Apoteksbolaget

Bim Åkers   Datum: 00-03-06


Utskriftsformat Tipsa en vän!

Annonser
Kontakta oss
 © Medical Link · All Rights reserved Medical Link 3W AB · Citera oss gärna men ange källan