Google
Web medicallink.se primavi.se vaccination.nu
 PRIMAVI
Mat & dryck
Fråga dietisten
Råd/Reflektioner
Matlexikon
Näringslära
- Antioxidanter
- Energibehov, 1
- Energibehov, 2
- Energibehov, 3
- Fettbehov, 1
- Fettbehov, 2
- Fettbehov, 3
- Glykemiskt index
- Hunger och matlust
- Kolhydrater
- Kostfibrer
- Kosttillskott?
- Mineraler
- Vitamin A
- Vitamin B1
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin D (2)
- Vitamin E
- Vitamin Folacin
- Vitamin K
- Vitaminer
-Livsmedelsgrupper
-Vegetabiliskt
-Kosttillskott
-Superfruits
Hälsa
-Bantning & Vikt
-Risker med mat
-Kosthållning
Svensk forskning
Matlagning
-Kött & grönt recept
-Vegetariska recept
-Ingredienser
Drycker
Träning & idrott
Fråga personliga tränaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
 Föräldrar & barn
Barn
Graviditet
Svensk forskning
Sex & relationer
Hälsa/Sjukdom
Familj/Relationer
Manlig sexualitet
Kvinnlig sexualitet
Homo- & bisexualitet
Transexualitet
Sexuella företeelser
Svensk forskning
Njutning & skönhet
Själ & psyke
Hälsa
Stress
Samhälle
Träning & idrott
Fråga idrottsläkaren
Idrott
Mental träning
Vardagsmotion
Samhälle
Skador
Tandvård
Fråga tandläkaren
 Artikelarkiv

 Mat & Dryck » Näringslära

Vitamin B3

Vitamin B3 / Niacin

Rekommenderat dagligt intag:
Män: 18 mg Kvinnor: 14-15 mg Gravida kvinnor: 17 mg Ammande: 20 mg

Behövs för
Vitaminet behövs för omsättningen av glukos, aminosyror och fett, dvs energiomsättningen.

Brist
Niacin är ett samlingsnamn på nikotinsyra och nikotinamid. Niacin kan syntetiseras av mikroorganismer i tarmen. Kroppsupplagen av niacin är små men för att en brist ska uppstå krävs några månaders låg niacintillförsel. En lindrig brist kan orsaka nedsatt aptit, sömnlöshet och retlighet.

Källa
En allsidig kost som ger tillräckligt med protein tillgodoser också niacinbehovet, då tryptofan (en aminosyra i protein) kan omvandlas till niacin i kroppen. Dessutom är proteinrika livsmedel rika på niacin med undantag för mjölk och ägg. Också kaffe kan ge ett visst tillskott.

Exempel på livsmedel med niacin:
Livsmedel gram/port. mg niacin
kyckling 125 13
nötlever 100 17
fläskkotlett 125 7
torsk 125 7
gröna ärter 100 4
potatis 200 4
mjölk 2 dl 1
vetekli 5 1

Källa: Vitaminer och mineralämnen, Apoteksbolaget

Bim Åkers   Källa: - Datum: 00-03-06


Utskriftsformat Tipsa en vän!

Annonser
Kontakta oss
 © Medical Link · All Rights reserved Medical Link 3W AB · Citera oss gärna men ange källan

seo services

garcinia cambogia reviews

bad credit loans