Inledning	VARFÖR sluta?	Nikotinet	HUR slutar man?	Referenser
Innehåll Vanan och njutningen I VARFÖR sluta röka? 1 Den giftiga röken - Tobaksröken Ofullständig förbränning Kolmonoxid Fria radikaler Övriga gifter Passiv rökning Graviditet "Rökning är det största hotet mot liv och hälsa"... Tidsfrist Utnyttja "tidsfristen"! 2 Stimulansen -- Nikotinet Nervgift Hos icke tillvanda Hos redan tillvanda Hur nikotinet påverkar kroppen hos redan nikotintillvanda Dopaminsystemet Vakenhets- och alarmcentrum Nikotinets effekter hos den redan tillvande Om nikotintillförseln plötsligt försvinner? Nikotinet är kraftigt beroendeframkallande. Andra droger förändrar personligheten. Fostret påverkas av nikotin Anpassning - permanentning Motsatsen till nikotinets effekter är: Abstinens II HUR slutar man att röka? 3 Sluta röka, behåll nikotinet. Kort röktid Ett smart sätt att sluta med nikotinberoendet Lång tids rökning Att vänja sig vid rent nikotin Nikotinnässprayen HUR kunna bryta njutningen och vanan? Slutsats Referenser

Som röntgenläkare har jag sedan mitten av 90-talet lagt märke till att många unga människor har tecken på tidiga lungskador orsakat av rökning, synligt med röntgen. Många av dessa är inte äldre än i 30-årsåldern.

Jag tror att om rökarna visste VARFÖR de absolut bör sluta röka så snart som möjligt och HUR de kan göra det utan nämnvärda problem, så skulle de göra det omgående och en myckenhet sjukdom och lidande skulle nedbringas.

Hämtat från Journal of American Medical Association, motsvarande svenska Läkartidningen: [1]

"Rökare vet att tobaksrökning skadar hälsan, men de är vanligtvis ovetande om hela det spektrum av rökskador som finns och de undervärderar graden av sina personliga risker! Först när symtomen kommer med hosta och andtäppa eller när rökningsrelaterade sjukdomar diagnostiseras, först då blir rökare tillräckligt motiverade att sluta röka".

Som folk vanligtvis säger, - rökare behöver bli sjuka innan de kan lyckas sluta röka. Oftast har de då redan bestående skador. Många, som rökt länge, är till och med så rädda för att bli sjuka att de inte vågar sluta, eftersom de har märkt att sjukdomar ofta dyker upp tillsammans med abstinenssymtomen under början av rökstoppet.

Vanan och njutningen

att pyssla med cigaretten och själva röken... att blåsa rökringar... det psykologiska...

Vanan är svår att bryta. Njutningen är stark, rogivande och lugnande. Stimulansen. Att känna sin egen inre styrka. Feströkningen, med det glada umgänget och de samtidiga djupa, stimulerande samtalen...

Hur motverka dessa starka känslor? Det är inte lätt, men:
Kanske skulle Du kunna göra sådant Du längtat efter, känner glädje inför...
Kanske kan Du ge Dig ny stimulans och ny erfarenhet...
Du kunde försöka unna Dig att "gå undan" och ge Dig stunder av reflektion utan att samtidigt röka...
Kanske skulle Du kunna motionera mera...
Kanske också unna Dig att äta mera nyttigt och omväxlande...

Inledning	VARFÖR sluta?	Nikotinet	HUR slutar man?	Referenser
Medical Link 3W AB Ystadsvägen 115 121 51 Johanneshov Tel 08 600 15 25 http://www.medicallink.se Artikelfakta Författare: Jenny Reimers Källa: Medical Link http://www.medicallink.se Artikel skrevs: 2005-01-25 Senaste ändrat: 2005-01-25